MuscleWiki

MuscleWiki 是一款致力于简化健身起步难度的交互式工具。它最核心的特色在于那张直观的「人体肌肉分布图」，用户只需点击想要锻炼的部位（如胸大肌、背阔肌或股四头肌），系统便会立即筛选出针对该区域的专业训练动作。平台拥有超过 2000 个动作案例，涵盖了从传统的杠铃、哑铃练习到壶铃、拉伸及徒手训练等全方位的器材分类。 不仅如此，MuscleWiki 还打破了健身教学的门槛，所有动作均配有简洁明了的视频演示和分步文字指南，确保即便没有任何基础的健身小白也能掌握正确发力。除了庞大的库资源，它还提供 AI 训练生成器和日常计划管理功能，旨在为用户提供一个 100% 免费、无广告干扰的高效训练环境。